Le stress, la charge mentale, les cogitations sans fin, l’impression de ne pas avoir arrêté toute la journée en même temps de n’avoir rien vécu, la sensation de n’avoir jamais assez de temps … sont le fruit d’une perception depuis le mental, à travers les pensées, que ce soit sous la forme des croyances, des jugements, des injonctions (« il faut que« ), des projections dans le futur (la pression des objectifs), des images comme celle de l’agenda pour le temps, ou de la personne que je crois être ou devoir être, physiquement, socialement, des étiquettes (timide, impulsif, bosseur… ) … et donc déconnectée, absent, de la réalité, avec son paroxysme, le burn-out où on ne sent pas jusqu’au bout son épuisement.

Cette omniprésence des pensées dans notre champ d’attention, se traduit par cette sensation de charge mentale.

Etre dans le mental, cela veut aussi dire que je veux régler tous les problèmes, toutes mes difficultés depuis le mental, par la volonté; si je vis une situation de procrastination, si je vis de la peur, si je vis un conflit, si j’ai une demande à faire, je veux tout résoudre par la volonté, et donc de l’énergie, des efforts, de la force de la violence envers soi et les autres.

Tout nous pousse dans notre société à cette perception depuis le mental : le système pédagogique (on analyse même la poésie), les médias sociaux, les médias tout court, tous les systèmes d’évaluation, de tests, tous les principes qui me font considérer mon corps et mon

LA RESPIRATION : Le calme, la quiétude s’installe.
Vous découvrez comment la présence à la respiration vous permet de basculer du mental à la réalité, en début de méditation, mais aussi pour chaque instant de la vie, que vous pouvez vivre chaque instant depuis ce calme intérieur, que ce calme vous permet de vivre profondément, de goûter à la vie, à ce que vous vivez.

L’ATTENTION : Vous découvrez que ce que je vis dépend de là où vous mettez, à quoi vous donnez, votre attention. C’est la fin de beaucoup de luttes, de contrôles, de règles (pour rester concentré, ne pas craquer pour les média sociaux …), la légèreté de pouvoir choisir au lieu de s’interdire.

MEDITER : Premiers apprentissages

La Pleine Présence, ce n’est pas diaboliser le mental, nous avons besoin de nos capacités cognitives, mais être dans le réel, dans ce qui est vraiment, et non plus voir les choses, nous, l’instant, à travers le filtre du mental : images, jugements, croyances, projections dans le futur … auxquels nous nous identifions, qui deviennent émotions, stress, pression, image qui nous devrions être (égo), croyances, limites qui font écran, nous empêchent d’être  connecté, présent à qui nous sommes vraiment, à la réalité.

LE JUGEMENT : Les jugements sont  la forme la plus répandue de pollution par le mental. Vous allez développer au cours de cette semaine, votre présence aux jugements, les voir, vous familiariser avec le fait de voir le mental, de voir quand vous êtes dans le mental et quand vous êtes dans ce qui est vraiment, à sentir la différence.

LE CORPS : Après la respiration, le corps est le deuxième vecteur qui nous permet d’être dans la réalité, d’être présent à soi. Vous allez expérimenter chaque jour une pratique de présence au corps.

Découvrir comment les sens déclenchent le bavardage du mental, comment un environnement bruyant nous fatigue,
à l’inverse, quand au lieu de subir les sens, quand je deviens présent aux sens, quand je vois vraiment, j’écoute vraiment, je savoure vraiment, sans l’interférence du mental qui juge, qui croit qu’il sait déjà, comment tout devient découverte, nouveauté  !
Les pratiques couvrent au fil de la semaine les 5 sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher.

La méditation live du « dessert préféré » est particulièrement apprécié.

La gratitude de part sa puissance a été beaucoup exploitée, et par le même coup dénaturée, et vidée justement de sa vitalité.
A travers cette semaine, vous allez apprendre à voir les éléments de gratitude, à la formuler de manière juste, à la ressentir, découvrir les bénéfices et l’énergie qu’elle libère quand elle est vécue avec justesse et sincérité.

Vous allez découvrir ce que sont les émotions, et apprendre à les comprendre : les écouter, les lire, lire ce qui a fait qu’elles se sont manifestées.
Découvrir qu’elles ne sont pas à craindre, ni à gérer, mais au contraire qu’elles nous permettent de nous connaître.

Nous sommes un seul être, que nous soyons seul, au travail, en famille ou en train de manger, c’est toujours nous, nos attitudes, nos croyances, nos automatismes …
A mi-chemin du programme, nous allons utiliser le moment du repas pour explorer les multiples dimensions d’être pleinement présent telle que la présence aux sens, le regard neuf, l’intention, le sans-attente, écouter ses envies, écouter ses sensations à travers la faim, le silence, la gratitude, les automatismes …, et vous découvrir.

L’INTENTION : Le mot intention vient du latin intendere, entendre. Vous allez apprendre à entendre vos intentions, à ne plus les confondre avec les objectifs. Vous allez comprendre, ressentir, faire l’expérience de pourquoi les intentions libèrent de l’énergie et prennent forme avec aisance, alors que les objectifs créent par nature du stress et de la tension.

LE MATIN : Le matin est le moment clef de la journée, il détermine toute notre journée. Vous allez l’explorer, l’expérimenter, trouver votre style. Vous allez apprendre à entendre votre intention pour la journée, entendre ce qui a du sens pour vous.

LE DIMANCHE DE SILENCE : Optionnel, mais une révélation pour tous ceux qui l’ont vécu.

Tout au long de la semaine vous allez explorer, observer, ce qu’est le sans-attente et le lâcher-prise, comment ils sont naturels, qu’en étant pleinement présent, vous êtes naturellement sans-attente et dans le lâcher-prise, et toutes les métamorphoses que cela génère.

La relation aux autres est le reflet de notre compréhension intérieure.
Plus la qualité de ma présence s’affine, plus je comprends la nature humaine, plus je sais que l’autre vit la même chose. Tout ce que vous avez appris, compris, jusqu’ici à travers le programme, va radicalement transformer votre relation à l’autre.

Au cours de cette semaine, nous allons explorer comment être pleinement présent transforme complètement deux aspects :

L’ECOUTE

COMMUNIQUER UNE DEMANDE

Maintenant que vous vous percevez bien tel que vous êtes, dans votre totalité (corps, émotions …), que vous percevez bien les pensées comme un élément de ce tout, mais pas comme le tout, que vous avez du recul sur vos pensées, nous allons nous amuser à identifier nos pensées dans ce que vous vivons au fil de la journée, pour encore mieux améliorer notre vigilance aux pensées, et ne plus en être dupe, « conditionné », être plus libre, plus nous-même.

Beaucoup croit, et cela leur donne une sensation de faiblesse, qu’ils manquent soit de confiance en eux, soit de confiance dans les autres, la confiance étant couramment expliquée comme un résultat à atteindre en tout temps, une attitude attendue, « il faut avoir confiance« .

On finit le programme, en revisitant la compréhension de
LA CONFIANCE EN SOI
LA CONFIANCE DANS UN PROJET
LA CONFIANCE DANS LES AUTRES

Une nouvelle compréhension libératrice et où la sensation de confiance nous invite à observer la réalité, nous et le projet, l’interlocuteur. Elle est plus un GPS, une densation qui vient alimenter notre intelligence du moment, et non plus une injonction.

• Lundi, mardi :
  Deux jours où vous allez être en totale autonomie
• Mercredi, rendez-vous de clôture :
  Pour célébrer et savourer toutes les transformations, compréhensions nouvelles, comment vous vous sentez
  et tout ce qui s’ouvre à vous maintenant.

Une video

Chaque jour

Une méditation live

Le rendez-vous d’échanges

Chaque week-end