De lundi 13 à vendredi 17 octobre 2025
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Défi une pause s’impose
Les pauses sont indispensables : au corps, à l’esprit, à notre énergie. Et pourtant, ce n’est pas toujours évident … tant que l’on n’a découvert les clés :
◽️ Que l’on ne sait pas comment faire
◽️ Que l’on n’a pas ressenti les bénéfices
Ce défi va vous permettre de découvrir ces clés
en moins de deux minutes par jour.
5 jours
Du lundi 13 au vendredi 17 octobre 2025
Inscrivez-vous (le défi est gratuit)
Les pauses, c’est indispensable !
Elles vous font …
Retrouver le sens : votre pourquoi, votre intention, ce qui est essentiel pour vous …
Retrouver la clarté : votre lucidité, à quoi dire oui, à quoi dire non … à voir clair au milieu de la tornade.
Retrouver votre énergie : vous recharger ! L’esprit frais et reconnecté à ce qui compte pour vous.
Bonus, prendre du recul sur ce que vous faisiez : pour y revenir l’esprit frais et perspicasse.
Faire des pauses, arrêter de faire (avec le corps, avec la tête), ce n’est pas être fainéant, ou prendre du retard.
C’est là où on retrouve nos pouvoirs, nos pleines capacités, nos qualités et qu’est-ce qu’on se sent bien !
Se faisant, on retrouve l’envie, l’élan avant le retour à l’activité du faire.
Pourquoi le défi fonctionne !
→ Pourquoi vous aviez du mal à faire des pauses jusqu’à présent ?
Vous faites fi des croyances ou jugements qui vous empêchaient de faire des pauses : comme « ça va me mettre en retard« , « que vont dire » … Elles ont beau être encore là, vous ne les écoutez pas, votre attention est sur le défi.
Vous n’êtes plus bloqué par la croyance qu’il faut faire de grosses pauses pour en sentir les bénéfices : Vous suivez le défi !
Dès le premier jour, vous sentez le bénéfice ! la croyance s’éteint d’elle-même, remplacée par votre propre expérience.
Vous faites de vraies pauses : et non passer à une activité qui paraît plus douce (réseaux sociaux, répondre à des mails …) ou cogiter (continuer à résoudre le problème, dossier que vous croyez avoir quitté). Je vous guide …
Déroulement du défi
Chauqe matin, vous recevez le lien vers une méditation (de moins de 2 mn).
Le défi : l’écouter une fois dans la journée.
C’est tout !
CONSEIL : Pour le défi, choisissez un moment (11h, avant le déjeuner …), inscrivez le défi là où vous serez certain que cela vous permettra de ne pas louper ce rendez-vous avec vous-même (agenda, frigo, carnet …).
F.A.Q.
Est-ce qu'il y a un meilleur moment pour écouter l'audio
Quand vous sentez que vous saturez :
→ au niveau de la concentration
→ émotionnellement
Vous sentez un coup de fatigue ou de lassitude …
Habituellement, c’est
→ le coup de pompe de 11h
→ avant le déjeuner
→ après la grosse activité de début de journée (dossier, réunion …)
Mais fiez vous avant tout, à vos ressentis.
Pendant combien de temps j'aurais accès à l'audio du jour ?
Toute la journée, jusqu’à ce que l’audio suivant soit disponible.
Vous aurez donc tout au long des 5 jours accès à une méditation.
Est-ce que l'on peut utiliser l'audio plusieurs fois dans la journée ?
A chaue journée correspond une méditation.
Vous pouvez utiliser l’audio de la journée, autant que vous le souhaitez pendant la journée de l’audio.
5 jours