Si vous débutez et que vous avez du mal à méditer régulièrement. Commencez avec la mini-méditation, et vous verrez, l’expérience vécue avec les mini, pendants et après, vous donneront envie d’en faire des plus longues. Vous le sentirez.
Pour les pratiquants, qui ont envie d’ajouter des petites pauses (en plus des longues méditations) au fil de la journée.